Шановні батьки, уважно придивіться до своєї дитини:

як вона сидить, як вона стоїть, як вона йде?

     Останнім часом неухильно зростає число дітей з порушенням опорно-рухового апарату. І причин для цього багато: зменшення рухової активності дітей і, як наслідок, зниження м’язового тонусу і загальна слабкість м’язів, неспроможних утримувати поставу в правильному положенні.

     Своєчасно і ефективно усунути причини на ранніх етапах  формування порушення постави і плоскостопості можливо за допомогою використання фізичних вправ.

     Фізичні вправи, які застосовуються в лікувальній гімнастиці, прості, доступні для виконання, не викликають побічного впливу, підвищують емоційний стан дитини, її фізичній можливості та усувають наявні порушення опорно-рухового апарату.

Розглянемо плоскостопість

     Виявити плоскостопість у дитини можливо за допомогою ступного відбитка, зробленого на плантографі (розробив і втілив в життя Н.Н. Ефименко).

     Плантограф – це дерев’яна рамка висотою 2 см і розміром 30х30см, на яку напнуто полотно, а з верху нього – поліетиленова плівка. Полотно змочують штемпельною фарбою. На пофарбований бік кладуть аркуш паперу. Дитина стає обома ногами на середину рамки (на папір), при цьому на папері залишаються відбитки стоп – плантограма.

     Висновок про стан стоп робиться на підставі розташування двох ліній, проведених на відбитку. Перша лінія з’єднує середину п’яти з другим між пальцевим проміжком. Друга лінія проводиться від середини п’яти до середини основи великого пальця (див. мал.)

     Якщо контур відбитку стопи в серединній частині не перекриває ці лінії – стопа нормальна. Якщо перша лінія проходить всередині відбитку – сплющення зводу стопи. Якщо обидві лінії розташовані в середині контуру відбитку – стопа плоска. Дитину з неправильно сформованою стопою потрібно показати ортопеду, який призначить вправи для корекції.

Вправи для корекції,

що рекомендуються дітям з плоскостопістю

     Вправа "коток" — дитина катає вперед-назад м'ячик, качалку або пляшку. Вправа виконується спочатку правою ногою, потім лівою (див.мал.1).

     Вправа "розбійник" — дитина сидить на підлозі із зігнутими в колінах ногами. П'яти щільно притиснуті до підлоги і не відриваються від неї протягом всього періоду виконання вправи. Рухами пальців ноги дитина намагається підтягнути під п'яти розкладений на підлозі рушник (або серветку), на якому лежить який-небудь вантаж (приміром, камінь). Вправа виконується спочатку правою, потім лівою ногою (див.мал.2).

     Вправа "маляр" — дитина, сидячи на підлозі (ноги в колінах випрямлені), великим пальцем лівої ноги проводить по підйому правої в напрямку від великого пальця до коліна. "Погладжування" повторюється 3-4 рази. Вправа виконується спочатку лівою ногою, потім правою (див.мал.З).

     Вправа "збирач" — дитина, сидячи із зігнутими в колінах ногами, збирає пальцями правою ноги різні дрібні предмети, розкладені на підлозі (іграшки, прищіпки для білизни, ялинкові шишки тощо), і складає їх в купки. Лівою ногою повторює те ж саме. Потім без допомоги рук перекладає ці предмети з однієї купки до другої. Слід не допускати падіння предметів під час перенесення (див.мал.4).

     Вправа "художник" — дитина, сидячи на підлозі із зігнутими в колінах ногами, олівцем, затиснутим пальцями ноги, малює на папері різні фігури, притримуючи аркуш другою ногою. Вправа виконується спочатку правою ногою, потім лівою (див.мал.5).

     Вправа "гусінь" — дитина сидить на підлозі із зігнутими в колінах ногами, торкаючись підошвами ніг підлоги. Стискаючи пальці ніг, вона просуває п'яти вперед. Потім пальці розтискаються і рух повторюється (імітація руху гусіні). Пересування п'ят вперед за рахунок стискання та розтискання пальців ніг продовжується доти, доки пальці ніг можуть торкатися підлоги. Вправа виконується обома ногами одночасно (див.мал.6).

     Вправа "кораблик" — дитина, сидячи на підлозі із зігнутими в колінах ногами та притискуючи підошви ніг одна до одної, поступово намагається ви­прямити ноги доти, доки пальці та п'яти ніг можуть бути притиснуті одне до одного (намагається надати ступням форму кораблика) (див.мал.7).

     Вправа "серп" — дитина, сидячи на підлозі із зігнутими в колінах ногами, ставить підошви ніг на підлогу (відстань між ними 20 см). Стиснуті пальці ніг спочатку зближуються, а потім розводяться в різні боки, при цьому п'яти залишаються ' на одному місці. Вправа повторюється декілька разів (див.мал.8).

     Вправа "млин " — дитина, сидячи на підлозі з випрямленими ногами, описує ступнями ніг кола, в різних напрямках (див.мал.9).

     Вправа "вікно" — дитина, стоячи на підлозі, розводить і зводить випрямлені ноги, не відриваючи підошов від підлоги (див.мал. 10).

     Вправа "барабанщик" — дитина, сидячи на підлозі із зігнутими в колінах ногами, стукає по підлозі тільки пальцями ніг, не торкаючись її п'ятами. У процесі виконання вправи ноги в колінах поступово випрямляються (див.мал. 11).

     Вправа "ходіння на п'ятах" — дитина ходить на п'ятах, не торкаючись підлоги пальцями та підошвами (див.мал. 12). 

     Тривалість занять 10-15 хвилин.

     Автор розробки вправ з корекції Н.Н. Ефименко.